Moje pytanie wiaze sie z tym ze na Creatinie jest napis ze "nie stosowac z napojami bialkowymi lub kofeinowymi". Wiec co z tym zrobic, mowicie zeby to olac? Drugie pytanko jak juz mam brac to w jakich proporcjach?
Sory za błąd miał być "Gainer" chciałem równiez dodać ze mam 21 lat 80 kg wagi i 190 cm wzrostu. Nie boje sie kloc itd chodzi o to czy wiekszy sens ma zrobienie pierwszego cyklu na mecie z kreta bo przy nastepnym cyklu meta juz mi nic nie da jesli teraz połącze ja z tesciem.Moge z tym poczekac i zrobic cykl na tesciu za 3 [...]
[...] mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt przydałoby mi się coś aby go zasadniczo zwiększyć.Jednakże wiem co jeść i kiedy. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 [...]
Wiem, ze zarcik, spoko Na trena mam aptetyt od czasu kiedy o nim uslyszalem, skoro jednak planuje jeszcze w ciagu najblizszych lat kilka cykli zrobic odkladam go na pozniej, kiedy juz podstawowe rzeczy nie beda kopac. Wiem, ze ciezko sie oprzec ale Tobie tez bym radzil Lepiej dogrzac wiecej testa IMO, poza tym tren ma sporo malo fajnych efektow [...]
[...] jest zbyt długa? Zaraz po treningu (+ 30 minut cardio, Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj - pulsometr wskazywał tentno do cardio przy szybkim marszu, ale próbując samemu obiczyć tętno wyszło i wiele mniej, co z tym zrobić xd?) zjadłem banana (do domu mam 20 minut), mogę tak robić? Czy raczej iść szybko po posiłek potreningowy?
juz za tabsy sie nie bede brać . Jaki dobry cykl byście mi proponowali na grudzień ? oczywiście tylko na strzałach :) chcialbym se zrobić jakiś cykl na siłe. Myśle o teściu propionate + siłabolin. Mam 22 lata, cwicze juz 5 lat. Moja waga 77 kg, wzrost 175 cm. Co mi polecicie ?
Ja swego czasu, myslalam ze przy moich studiach - a studiuje na Akademi Medycznej i przy tej ilosci nauki oraz wszystkich innych zajeciach w ciaagu dnia nei jestem w stanie poswiecic nawet godziny na cwiczenia dziennie - okazalo sie ze jak sie dobrze wszystko zorganizuje to da sie wszystko zrobic !! Jesli by dobrze poobserwowac swoj zwyly dzien, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, rozdziel to. co do posiłków w szkole, ja np. nie mam problemu ze zjedzeniem zimnej piersi z kurczaka np. z zimnymi ziemniakami i np. zimnym brokułem - przyzwyczaiłem się już. dlatego powiedziałbym, że weź ze sobą normalny obiad ;p możesz sobie zrobić ciastka owsiane, mini omlety owsiane, np. batony samemu przyrządzone - dużo fajnych pomysłów [...]
[...] ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie na tyle duża, że biceps będzie się bardziej wyróżniał. Co innego w sytuacji osoby o grubym kośćcu. Osobiście również mam około 15-16 centymetrów w nadgarstku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 - nie wiedziałem jaki ryż to dałem brązowy. Jak tą pierś zrobić, gotować czy smażyć jakoś ? No i warzywa razem z mięsem czy świeże dać do mięsa i ryżu po zrobieniu ? Posiłek 4 - Tu nie mam pomysłu co mogę dać to dałem banana xD No i kolacja by się przydała. Jakiś twarożek może być ? /SFD/Images/2015/7/8/9c264c5139634b0285e5e73186cd5404.jpg
[...] tygodnie robie 6 seri 6 6 6 4 4 4 w ten sam sposob ze koncze na cieżarze na ktory mdam rade wykonac 4 ruchy, nastepne 3-4 tygodnie ( aktualnie jestem w tym miejscu i teraz mam najlepsze przyrosty) 6/ 6 6 4 3 3 3 i ostatnia cześć kolejne 3 tygodnie 6 6 4 3 2 2. Do poniedzialkowego treningu dodaje 3serie po 3 ruchy waskiej do piatkowego 3 serie [...]
[...] kucia bedzie ... a no i jeszcze zapytam a oprocz barku chcialem pojechac tez tricepsy co wy na to ? jakies opinie ? spostrzezenia ? no powiem ze magiczne 40 w lapie przekroczylem pare lat temu teraz jest cos 46-47 wiec troche mam mniejszego stracha na wbice w lape niz kiedys... jezeli ktos cos jakies opinie bylbym wdzieczny za kazda pozdrawiam
Brakuje Ci białka, ze proch kupić planujesz? pracuję po 10-14h więc nie jestem w stanie zrobić sobie tyle jedzenia żeby mi starczyło od 7 do powiedzmy 21 bo zawsze po pracy jadę na siłownię bo mam 3km od pracy btw. założyłem post nie z tego konta co miałem Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-11-18 17:32:54
Ok panowie czas podzielic sie spostrzezeniami po ponad tygodniu cyklu. Cisnienie mam 138/93 puls 88 so 92 (napiszcie prosze jakiego srodka najbezpieczniej uzyc na obnizenie cisnienia). Mialem problem pare dni temu bo przez 5 godzin zaczelo jechac mi na czapke, ale kupilem duzo magnezu i melise i jest juz ok (podobny stan psychiki mialem na mocnej [...]
Mam ławeczke kulturystyczna i wiele cieżarów, Rowerek tez jest, ale nie "stojący" ... jak będzie ciepło to pośmigam...jakie cwiczenia proponujesz... ? Szczegółnie skóra na brzuszku i w okolicach pachwin jest rozciągnięta...No tak, skóra zacznie sie zwęzać ale co z "rostępami"? czy da sie z nimi cos zrobić. ?
Możesz zrobić lapy z priorytetem na osobnym treningu, Co do tego nie mam zastrzezen, ale 2 takie dni to może być wg mnie trochę za dużo. Wypelnij ankiete, wrzuc caly plan i będziemy myslec ;-)
[...] takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na koniec dopadła mnie grypa. Straciłęm siakieś 4kg - wody. W udzie mam 73cm i jooż dziękuję. Pas około 94cm klatka - phiii malutko prawie 130cm, ob barków 153-155cm, bic - zawsze zaniedbywałem ale na pompie coś około 46cm na max. pompie - [...]
Poszukuje eksperta
